一人暮らしなら、【コタツ】を買うべき。気になる電気代&押さえたいポイント!

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☑ コタツは安くて、楽なのが売り。

冬に使う暖房器具と言えば、エアコンや電気ストーブ、石油ファンヒーター、ガスファンヒーターなど色々あります。その中でも、電気代も安く面倒な作業がいらないのがコタツ

暖房器具がコタツしかない場合、着替える時だけはちょっと寒いですが、普段使う分にはコタツさえあれば大丈夫!

 

☑電気代を比較してみると…?

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1時間あたりの電気代は、以下のとおり。

電気毛布 1.35円
こたつ 5.4円
ホットカーペット 18.9円
エアコン 27円
オイルヒーター 32.4円

出典:暖房の電気代を計算してみた!! | タイナビスイッチ

コタツも5.4円とかなり安いですが、電気毛布はもっと安い!

しかし節電したい場合には良いかもしれませんが、真冬に部屋で使うには電気毛布だけでは心もとないかも?

やはり電気代・効率ともにお得なのは、コタツだと思います。

 

☑ コタツのメリット・デメリットは?

メリット

  • 電気代が安い
  • 火事にならない
  • 暖まるのが早い
  • 夏はただのテーブルとして大活躍

デメリット

  • 出るのが本気で億劫になる
  • 狭い部屋ならちょっと邪魔
  • 掃除する時に面倒

 

☑ コタツは、どんな大きさ・形が良い?

できたら、寝転んだ時に、ゆとりのある高さが欲しいですよね。

座椅子を使う場合も、高さはあると嬉しいです。

 

一人暮らしなら、無駄に大きくても邪魔になるので、だいたい正方形か丸形タイプのどちらかになるでしょう。もし、来訪者が多い場合やゆとりをもって寝転がりたい場合は、長方形のコタツでもいいのかも?

 

ちなみに…

丸形の方が、部屋がふんわり優しい印象になり、オシャレです。

しかし、物が置きにくいのが短所ですね。ノートや紙をしっかり真ん中に置かないと、テーブルからはみ出すんですよ。

”物を落とすかも”と心配な方は、正方形がオススメ!

 

☑ おすすめコタツ。

比較的リーズナブルなのは、こちら。正方形で、よくある形。

天板リバーシブル!

60×60㎝。高さ38.5㎝。

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長方形で一人用だと、こういったミニサイズのコタツがあります。

90×60㎝、高さは継脚付きで42㎝。

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丸形はやっぱり可愛い!

コタツ布団付きです。

直径80㎝、高さ35㎝。

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実用的なのもいいけど、オシャレさが欲しい人にはこんなコタツがオススメ。

90×60㎝。高さは39㎝。

 

☑ コタツと一緒に揃えたいもの。

①コタツのサイズに合った、コタツ布団

ふかふかの方が幸せになれるけれど、洗濯しにくいのが難点!

 

②あれば快適、座椅子座布団・クッション

座椅子とコタツのコンビは、最高

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③あるなら必要ないですが、ラグカーペット

床は冷たいし、敷くものは必須ですよね。

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冬を暖かく過ごすために、しっかり準備していきましょう!

一つ買っておけば、ずっと使えますからね♪

 

以上、ゆあんでした。

 

ドラクエ11も発売したし!思わず欲しくなる、おすすめドラクエグッズ。こんなものまであるのか。。

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おすすめドラゴンクエストのグッズたち

ドラクエ11が発売されて盛り上がっている中、グッズが欲しくなった!って方もたくさんいると思います。

ドラゴンクエスト”グッズキャラバン”などのイベントも開催されているので、私自身近いうちに行こうと思っていたり。

 

しかしネットで調べても、欲しいものがたくさんあって困りますよね!

と、言うわけで。

どんなものがあるのか参考までに。

個人的に良いなぁと思ったドラクエグッズを勝手に紹介していきます。

 

 

ぬいぐるみ

無難だけど、やっぱりスライムのぬいぐるみが良いよね。

Lだと割と大きいし、触り心地もいいみたい!

私はこちらの、はぐれメタルのぬいぐるみを持っています。

部屋の隅っこでペチャっとなってますが、テロテロと輝いていて存在感あります!

スライムのマグカップ・コップ

はぐれメタルキングスライムスライムナイトなど、その他のバージョンもあり。

私はスライムナイトを持っていますが、すごく気に入っています。使っているうちに乗ってるスライムが取れそうだと思ってましたが、そんなことはなかったです。笑

このスライムのコップは、いま個人的にすごく欲しいもの。

さまざまな色の飲み物を入れて、楽しみたい!

ミミックティッシュカバー

ミミックティッシュカバーにしちゃうと言う、このアイデアとっても好き

飛び出すティッシュが舌の代わりってね!!どんどん引っこ抜いてやろうぜ。

スライムのミニテーブル

今年発売したばかりミニテーブル♪部屋に置くとインパクト大ですね。

 

へやに スライムテーブルが あらわれた!

‣ おちゃを おく

‣ おりたたむ

スライムコントローラー

持ちやすいか持ちにくいかは、さておき。

こんな可愛いスライムのコントローラーで、ゲームできるなら幸せですよね!

最悪オブジェとして置いておくだけでもOK。

コントローラーとしては、連射と連射ホールド機能はついていますが、振動機能などは未搭載のようです。

フロアマット

以前話題になっていて、いいなぁって思った下り階段のフロアマット

分かる人には分かる、懐かしきドット絵時代のもの。「アンテナマーク?」だなんて言わないで!

とりあえず、降りてみようか…。

 

砂時計

可愛いスライムの砂時計

3分なので、カップラーメンの時間を計る時にちょうどいい!

メタルスライムもあります。

よだれかけ

ドラクエ風のコマンドが面白いよだれかけ

子供がいないから、使いどころは無いけども…ウケが良さそうなので、贈り物とかに良いかも?

スライムのパンツ

真っ青なボクサーパンツ

自分で履いても良し。彼氏へのプレゼントにしても良し。

ちなみにうしろ側には、「なにかでそうだ…」って書かれてます。そしてその下にあるスライムの影が、怪しく見える。笑

ソフビモンスター

ソフビシリーズもたくさん出てますが、我が家にはこのスライムタワーが鎮座しています。

こいつの良い所は、一体一体ひねって違う向きに変えられるところ。

みんなの体を、ばらばらの方向にむけて遊べる。以上。

メタリックモンスターズ

メタリックなモンスターたちのシリーズ、たくさん出ていますよね。最近では、しんりゅう新登場しています。きっと、集め始めたらキリがない…けど欲しい。辛い。

 

個人的には、やっぱりはぐれメタルが素敵だと思う!!

あと、このキラーマシーンも。色とツヤ感がきれい!

 

 

以上!ゆあんの個人的にオススメしたい、ドラクエグッズたちでした。

楽しかった~。ノシ

【2017年ハロウィン】子供に着せたい人気の衣装!可愛いものを厳選してみました♪

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大人も子供も自由に仮装を楽しむ、日本の一大イベントとなったハロウィン。

皆さんの子供たちも、イベントやパーティ、子供会などで仮装をする機会がありますよね!早めに準備しておかないと、希望のものが売り切れてしまう可能性が高いです。

しかし「子供に一体何の仮装をさせたらいいの?」と、悩むお母さま方も多いと思います。

 

今回は子供たちの仮装で何が人気なのか、参考までにご紹介させていただきます♪

 

吸血鬼(男の子・女の子)

男の子のハロウィンの定番と言えば、吸血鬼ですね!

髪型もワックスなどでビシッと決めて、かっこよく変身させちゃいましょう♪

女の子は魔女が多いけれど、吸血鬼も全然ありです☆

可愛い女の子も、赤と黒のドレスでいつもと違ったオトナな雰囲気になれそう!

小悪魔(女の子)

定番の魔女ではなく、小悪魔の仮装をするのも一つの手。

角のカチューシャと尻尾が可愛い♡手袋までついてます。

魔法使い・魔女(男の子・女の子)

映画でもUSJでも、ハリーポッターが人気になってからというもの、魔法使いの仮装も大人気!

ハロウィンと言えば、コレ!仮装に迷ったときは、やはり無難に魔女がオススメ☆

色々なデザインのものがあって迷いますが、紫のカラーが入ったモノならより一層魔女っぽくなれちゃうかも?

こちらはオレンジのカラーが入っているので、ハロウィンっぽくて可愛い☆

タトゥーシールがセットになっているので、体や顔に貼って楽しめますね!

黒猫(女の子)

”黒猫は魔女の使い魔”と言われますよね。

他の人とかぶる可能性のある魔女ではなく、あえて黒猫の仮装をするのもいいかも!

かぼちゃ(男の子・女の子)

幼い子供でも着れちゃう!可愛いかぼちゃの仮装♪

小さなパンプキンが歩いていたら、大人気になってしまうこと間違いなし♡

海賊(男の子・女の子)

パイレーツ・オブ・カリビアン」が大ヒットして、海賊の仮装も人気になっていますよね♪

こちらは、いかにも海賊らしい衣装。

ジャックスパロウ風の衣装で、物語の主人公に!

女の子も海賊風ドレスでカッコよく船長に♪一風変わっていて、注目を浴びちゃうかも?

忍者(男の子・女の子)

男の子なら、やっぱり忍者に憧れている子も多いのでは?

海外の文化であるハロウィンに、忍者というのも面白くていいですよね。手裏剣のレプリカやおもちゃなどの小道具を持ってポーズをとれば完璧です!

ディズニープリンセス(女の子)

女の子は、お姫様が大好き☆

全く人気の衰えないアナと雪の女王。アナみたいなお姫様になりたい子はたくさんいますよね!こちらは、ティアラもついてます。

今年は、美女と野獣が実写化されて大人気に。黄色いドレスを着て、ベルになってみてはどうでしょう!?

こちらのドレスは、よく見ると裾に広がるバラの模様が素敵なんです♡

こちらは、ボリューム感のあるスカートと赤いバラのモチーフが特徴♪

ウッディ(男の子)

男の子には、キャラクターも人気!

戦隊ものやヒーローものも人気ですが、トイ・ストーリーのウッディなどもよく見かけますね。

 

 

仮装と言ってもたくさんあって迷ってしまいますが、記念に残るようなハロウィンしたいですね☆

せっかくなので、子供と一緒に衣装を手作りするのも楽しくていいかも!?

サイズが合わない場合やオリジナルなものを着せたい場合、手作りしている方も多いようです。百均などで材料を買って、簡単に作ったりする方法もあるみたいですよ~♪

 

以上、ゆあんでした。

first5.hatenablog.com

【2017年ハロウィン何着る?】女性の仮装(コスプレ)では、何が人気?可愛くて迷っちゃう☆

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秋の行事と言えば、ハロウィン♪

日本では、毎年コスプレで盛り上がっており、テレビなどでもよくその様子が放送されていますよね!

10月が近づいてくると、ハロウィンでのイベントやパーティーに、何を着ようか考え始める方も多いはず。去年とは、違う衣装を着て楽しみたいですよね♡

 

というわけで、人気のある可愛い仮装2017年流行りのアニメ・映画のコスプレをまとめてみました。

どんなものがあるのか悩んでいる方にオススメ!

 

定番!ハロウィンっぽい仮装

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魔女

やはり、ハロウィンでよく見るのが魔女!

人気なので、人とかぶる可能性は高いですが、色んなアレンジができます。悪い魔女や可愛い魔女、セクシーな魔女などなど。

個人的には、ハロウィンカラーのオレンジが入ってる物がオススメ☆

吸血鬼

こちらも定番の吸血鬼。

網タイツやニーハイブーツと合わせてセクシーにキメることができます!つけキバをしたら完璧ですね☆

吸血鬼は男性用のコスプレもたくさんあるので、カップルでお揃いにしても楽しいかもしれません。

悪魔

悪魔もハロウィンらしくていいですよね。

カチューシャの角背中の羽お尻の尻尾がポイント。この3つがないと、悪魔にはなりきれません!!

あと網タイツとも、相性が抜群です。小悪魔になって、周囲の人を魅了しちゃいましょう♪

黒猫

ただの黒猫ってのも可愛い!

けれど、ヒョウ柄×黒スカートだとよりセクシーじゃないですか?最近は、こういったヒョウ柄やトラ柄が人気のようです。

猫耳と尻尾もセットでお得♪猫メイクとカランコンでアレンジして、周囲と差をつけちゃいましょう。

ナース

女性にとっては、人生で一度は着てみたいのがナース服!

でもハロウィンのナースと言えば、血みどろゾンビ風?血のりの量やメイクによっては、本格的なゾンビになれますよね。

せっかくの機会なので、存分に楽しんでみては♪

 

人気!可愛いorセクシーな仮装

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メイド

メイドのコスプレも、根強い人気ですね。

初心者でも比較的着やすくて、男性からの人気も抜群

ハロウィンになぜメイド?と思う方は、オレンジの色を取り入れてみたり、ゾンビっぽく工夫するのもいいかも☆

ただ、黒白のゴシックなデザインのメイド服でも、ハロウィンの雰囲気とマッチしていて全然ありだと思います。

ポリス

警察官のコスプレも、ハロウィンの定番になっています。

短いスカートからスラリとのびる足がとってもセクシ-♡スタイルに自信のある方は、是非着ていただきたいものです♪

巫女

ちょっと意外ですが近年、巫女さんも人気だそうです。

ハロウィンのおどろおどろしい雰囲気の中で、清楚なイメージの袴は目立ちます。注目されること間違いなし!

シンプルに黒髪そのままでも合いますし、ハロウィン風にゾンビメイクしてもOK。

赤ずきん

誰もが知る有名な童話、赤ずきんちゃんの仮装も人気。

赤い頭巾が可愛らしい!正統派の衣装もいいですが、ハロウィンっぽく網タイツでハードに仕上げてみてもいいかも♪

バスケットも準備して持てば、完璧です。

キャラクターものコスプレ

毎年、アニメやゲームのキャラクターになりきっている人たちもたくさん見かけますよね!割と何でもありなのが、日本のハロウィン。せっかくなので好きなキャラクターに扮してみるのも楽しいかも...♪

マリオ&ルイージ

コスプレでよく見かけるのが、マリオ&ルイージ

どうしても目をひくんですよね。男性がコスプレするイメージが強いかもしれませんが、最近は女性向けにスカートのものも多数出ています☆

お友達とマリオとルイージでお揃いにできちゃいますよ~。

アナ雪、アナ&エルサ

アナ雪は2014年にブームになって、続編も公開予定です。コスプレでも、大人にも子供にも人気がありますね!

セーラームーン

一人だとちょっと寂しいですが、お友達とみんなでセーラームーンになってみるのも華やかで楽しそう!

魔女の宅急便、キキ

ジブリで人気のコスプレは、キキ!

魔女っ娘なので、ハロウィンにもピッタリ♪

ハーレイ・クイン

去年も大人気だったアメコミのヒロイン、ハーレイ・クイン

”悪カワ”で攻めていくのもイイかも♡

 

2017年流行りモノのコスプレ

今年流行ったものをコスプレに取り入れると、注目されますよ~!

ミニオン

映画でもUSJでも今年大人気なのが、ミニオン

オーバーオール、シャツ、帽子、手袋、ゴーグルの5点セット。これだけで、ミニオンになりきれてしまいます!!!

海賊

今年はパイレーツ・オブ・カリビアン」の新作映画がヒットしたこともあり、海賊のコスプレも増えるかも…?品切れしちゃうかもしれないので、早めに準備しておくべし。

ブルゾンちえみ

芸能人からは、今年ヒットしたブルゾンちえみさんはどうでしょう!あなたもキャリアウーマンになってみませんか?

自分で準備できそうですが、こちらのシャツ、スカート、ストッキング、カツラの4点セットが楽ちんでお得♪

美女と野獣、ベル

今年は、エマ・ワトソンさん主演で実写化された「美女と野獣」が公開されました。せっかくなので、ディズニープリンセスの一人、ベルになってみるのもいいかも♡

さいごに

以上、定番の仮装からトレンドのコスプレまで、色々ご紹介してきました。

是非とも、2017年ハロウィンの参考にしてみてください♪今年も、楽しみですね!

 

ゆあんでした。

窓や室外機に、日除けをして涼しく過ごしたい!すだれやよしず、何が効果的?

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お部屋が暑い?エアコンもいいけど、日除けをしてみよう!

夏は外からの日差しがきつく入り込み、部屋にどんどん熱気が溜まってきます。夏に部屋が暑くなる原因は、大部分が窓からのもの!

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お家の中で、熱中症になる方も多いですよね…。

 

もちろん、カーテンを閉めたり、窓に直接断熱フィルムを貼るのも効果的ですが、窓の外に日除けを作った方がより効果的なんですって。

 

また、エアコンを使うのも良いですが、暑い日に冷房が効きにくくなった経験はありませんか?

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出典:室外機|家庭用エアコン節電情報|ダイキン工業株式会社

このように、室外機に直射日光があたると、熱がこもって冷房効率が下がるので、全体的に日陰にいれることをダイキンでもオススメしています。

 

具体的には、どんなメリットがあるの?

  • 部屋自体の暑さが緩和される
  • 室外機が熱くならず、エアコンが効きやすい

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  • エアコンの働きが抑えられ、節電になる
  • 日差しが眩しくなくなる
  • 周囲からの目隠しになる
  • カーテンを閉めなくていいので、窓を開けると風通りがいい

 

日除けにも、色々あるんです。

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日除けには、よく目にする一般的な天然素材の簾(すだれ)をはじめとして、アルミ製のシェード、葦簀(よしず)、シェード、グリーンカーテンなどがあります。

効果や使いやすさもそれぞれです。

 

賃貸だと、取り付けるときに傷が来てしまっても困りますし、設置できない場合も。お家やベランダの形にあったものを選びましょう。

 

 天然素材のすだれ

基本的に、天然のすだれは細く切った竹が編まれているものです。昔から、軒下などで吊るされて使用されてきました。どうやら最近では、お手入れが大変なこともあり、室内で使われる場合が多いようです。

 

 アルミ製のシェード

アルミ素材のシェードです。

付属のハンガーで、簡単に雨戸やサッシ枠に設置できます。

見た目のオシャレさには欠けますが、一番遮熱性が高いです。紫外線も大幅にカットしてくれるので、本格的に対策したい方にはオススメ。

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 よしず

よしずとは、アシという植物から作られたものです。

設置方法としては、立て掛けるだけですので、賃貸でも使いやすい♪重りを置いたりして、紐で結んでおけば飛んでいく心配もありません。

遮熱性もアルミ製すだれの次に優秀だと言えるでしょう。風通しもよく、見た目も涼しげでオススメ。くたびれてきたりと、耐久性には不安があるかもしれないが、コスパがいいので良し!!

 

 シェード

ポリエステル素材のシェードは、オシャレなものがたくさん出ていますね。

天然素材の物に比べて、耐久性が高く、水濡れに強いのがポイントですね!UVもカットの効果つきのものもあります。

サッシに取り付けたり、壁にプレートを設置してフックで引っ掛けて吊るします。下は、レンガや石、手すりに紐でくくりつけるだけでOK。

 

グリーンカーテン

最近人気でよく見かけるグリーンカーテン

下に植物を植えて、その蔓を巻き付けていくといったものです。ただし、5~6月中に植えておかないと、夏に間に合いません。

植えるものも、朝顔ゴーヤやへちまなど、種類は色々。しかも何といっても、朝顔は咲いたら可愛らしいし、ゴーヤやへちまは食べられる!!

成長を見守るのも楽しそうですよね。

 

こちらはネットのタイプ

 

こちらは、立て掛けるタイプ。設置も簡単で見た目もオシャレ。

 

そしてさらに、「お世話するのは大変そうだけど、緑のカーテンがいい!」と思う方には、植物がフェイクのものもあります。

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涼しく夏を過ごすために、色々工夫しましょう♪

以上、ゆあんでした。

【iPhone・スマホの防水ケース】海でもお風呂でも♪IPX8(防水レベル最高水準)のおすすめ5選!

 

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防水ケースにあるIPって、何?

防水ケースには、IPなどといった規格が表示されています。

IPのあとの数字は、第1記号(防塵等級)第2記号(防水等級)になります。防塵等級が検査されていない場合は、IPX8といった風に表示されます。

 

防塵等級は0~6まであり、6級になると「粉塵が内部に入らない」という事です。

防水等級は0~8まであり、8級になると「継続的に水没しても内部に水が入らない(完全密閉)」という事です。

 

こんな場面でも、濡れる心配なし!

IPX8なら、安心して水中でも使うことができ、写真を撮ることもできます

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  • 海やプールに入る時
  • お風呂で使う時
  • スノボやスキーなどのウィンタースポーツ時
  • 仕事柄、水濡れや水没の危険性がある時
  • 野外フェスやライブで雨の時

 

オススメしたいIPX8の防水カバー【5選】

100均などでも防水カバーは売っていますが、やはりしっかり防水したい場面では、IPX8のものを使うべきですよね。

 

衝撃に強いハードタイプもありますが、今回はより安価で、サイズがぴったりでなくても入れられるソフトタイプをご紹介したいと思います。

どれもケースに入れたままタッチすることはできますが、それぞれ異なった特徴があるので、使いたい場面に合ったものを選びましょう!

 

一番人気!?受賞や掲載されている商品☆

ストラップ付。送料無料。

縦約16㎝×横約8㎝までのサイズに対応しており、iPhoneスマホともに広く対応

 

両面クリアなので、カメラを使うのも問題なし♪

水深20mで約30分間防水可能なので、シュノーケリングやダイビングの時に綺麗な写真や動画を撮ることができると評判!

こちらの商品は、楽天のランキングで受賞され、複数の雑誌にも掲載されているそう。値段がお手頃で買いやすいですね。

 

大きめサイズも。貴重品を一緒に入れられる!

ストラップ付。送料無料。

6インチ以下のiPhoneスマホに対応。ただしサイズが大きめの”もの入れ用”もあり、そちらはお金や鍵などの貴重品を一緒に入れることができます。カバーを付けたまま入れることも◎

 

水深50mで48時間防水可能なので、深さや時間を気にせず使用できますね。

そして、まるでケースを付けていないようなクリアな写真が撮れるのが、この商品のポイント!

 

可愛い、ディズニー仕様♪

ストラップ付。ミッキー型の吸盤付き。送料無料。

縦約13.5㎝×横約6.8㎝のiPhoneスマホに対応

 

水深1.5mで60分まで防水可能。もちろん、両面クリアで写真も撮れます。

IPX8なのに、デザインがディズニーキャラクターで可愛い!!カップルや友達同士でお揃いにしても良いかも♪

 

水に浮く&IP68で砂場でもOK。

ストラップ付。送料無料。

縦約15㎝×横約7.2㎝までのiPhoneスマホに対応

 

水深20mで30分まで防水可能。写真撮影もできます。

エアクッションが入っており、300gまでは水に浮くのがポイント。海でストラップが切れて、沈んで紛失してしまっては意味がないですからね!心配な方は、この商品を使うのがいいでしょう。

また、IP68なので、粉塵も通しません砂浜でも気にせず使えるのが良いですね。

質感もいい感じでオススメ♪

 

暗闇でも光る!夜にピッタリ。

ストラップ付。送料無料。

縦17.5㎝×横10.5㎝までのiPhoneスマホに対応

 

こちらは、ワンタッチで簡単に閉められます。全面透明なので、写真も撮影可能。

夜光反射機能があるので、暗闇で光るのがポイントです!

 

 

 

大切なスマホを水没させて悲しい思いをしないよう、ちゃんと対策しましょう☆

iPhoneスマホを入れるだけでなく、貴重品や小物を入れるのにも使えるので、一つ持っていれば何かと便利ですよね。

 

以上、ゆあんでした!

 

ミックスナッツはカロリーが高い?太る?⇒適量なら、美容にもダイエットにも効果的だった♪

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☑ナッツはカロリーが高いけど…?

おやつに食べても美味しい、お酒のつまみにも美味しいナッツ!

ただナッツと言えば、高カロリーで脂肪分を多く含むイメージがあり、「食べ過ぎたら太るんじゃないの?」と、避けてしまう方も多かったはず。

 

しかし最近、「ナッツは美容にいい」「ミックスナッツダイエット」なんて声をよく聞くようになりました。

美味しいナッツで痩せて肌も綺麗になんて、魅力的な話ですよね。

実際のところどうなんでしょう?

 

☑ナッツのカロリーとダイエット効果

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100gあたりのカロリーは以下の通り。

 

やっぱり怖いくらい、高カロリー

いつも食べている白ご飯は168kcalなので、比べてみると明らか。

一体、どこがダイエットに効果的なのでしょう!?

 

理由を調べてみると、意外なナッツの効果が…!

 

 

①良質な脂肪酸

ナッツは脂肪分が多いと言いますが、そのうちの多くは不飽和脂肪酸というものです。聞きなれない言葉ですが、以下のような特徴があります。

脂質の材料で、エネルギー源や身体の構成成分となるほか、血中の中性脂肪コレステロールの量の調節を助ける働きがあります。また一部の多価不飽和脂肪酸には、脳神経の発達やアレルギー症状の緩和を助けるなど、ほかの脂肪酸にはない有効な働きがあります。

引用:不飽和脂肪酸 | 栄養素を知ろう!

 

つまり、悪玉コレステロール値を下げて、脂肪をつきにくくしてくれる役割があるのです。

 

②繊維質が豊富

ナッツには、食物繊維が豊富です。

特にアーモンドなどは、100gあたり水溶性食物繊維が0.6g、不溶性食物繊維が11gも含まれています。

 

食物繊維と言えば、ゴボウかな~?と思いますよね。茹でたゴボウでは100gあたり、水溶性食物繊維2.7g、不溶性食物繊維3.4gです。

不溶性食物繊維に至っては、アーモンドの方が多い!

 

ちなみに食物繊維の1日の摂取目標量は、男性20g以上、女性18g以上。意外と多いですよねぇ。

摂れてない人の方が多いみたいです。。

 

③腹持ちがいい

ナッツは噛む回数も多く、腹持ちがいいので、ちょっとの量でも満腹感があります。

ダイエット中などで食事制限している方にオススメ。

 

食前に食べて、満腹中枢を刺激し、食べ過ぎを防止したり。

あとは、普段のおやつをナッツに置き換えるのもいいですよ。

 

☑ナッツの豊富な栄養

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ナッツの種類にもよりますが、ビタミンやミネラルを多く含んでいます

 

例えば、アーモンドに含まれるビタミンEは抗酸化作用があり、シミやシワなど老化を防ぎます。また、カシューナッツに含まれるビタミンBやミネラル(鉄・亜鉛など)は、粘膜を強化したり、骨を強くし、皮膚・髪の生成を助けます。

 

つまり、どちらも美肌になる!

アンチエイジングに効果的!!

 

☑ナッツの適量はどのくらい?

1日25gずつ食べるのが理想なんだとか。アーモンドだけで言うと、1日25粒程度

意外と少ないですが、食前に食べたり、おやつに食べる分にはちょうどいい量です。

何でもそうですが、結局食べすぎはダメなんですよね。

 

☑ミックスナッツがいい

もちろん無塩の方が健康には良いけれど、味気ないですよねぇ。あと、やっぱり一種類だけだと飽きて辞めてしまう場合が多いみたいです。

 

そんな方には、さまざまな味や食感を楽しめるミックスナッツがおすすめ!

 

【Grand Nature(グランナチュレ)】では、8種類の贅沢ミックスナッツがあります。

これら8種類が入っており、無塩無油なのでダイエットにも良し◎

 

またナッツとドライフルーツミックスのバージョンもあるので、そちらも一風変わっていて美味しいですよ~。

【Grand Nature】初回1,000円お試しナッツセットもあるので、是非お試しあれ♪

 

 

 

以上、ナッツについて色々調べてみました。

食べ過ぎなければ、美容やダイエットにいいという事がよく分かりましたね!

ちなみにピーナッツはナッツではなく、豆です。紛らわしい名前ですよね…。

 

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